得焦虑症后可通过多种方式应对，一般来说，首先要及时就医评估。如果需要药物治疗，常用的有抗焦虑药物，像苯二氮䓬类药物中的阿普唑仑等有缓解焦虑的作用，但具体用药需遵医嘱。
如何进行心理干预
心理咨询： 可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等，帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯。例如，咨询师会引导患者认识到焦虑时不合理的想法，并教患者用更积极合理的方式去应对。放松训练： 深呼吸放松是常用的方法，每天可以进行几次，每次深呼吸时慢慢吸气，让腹部隆起，然后缓慢呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛也是有效的，从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，帮助身体和心理放松。
生活方式如何调整
规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于缓解焦虑情绪。可以建立固定的睡眠时间表，晚上尽量在相同时间上床睡觉和起床。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。比如每天快走30分钟左右，坚持下来对焦虑症状的缓解有帮助。
家庭和社会支持的重要性
家庭支持： 家人要给予患者理解和关心，多倾听患者的感受，避免指责。家人可以陪伴患者一起进行一些放松活动，如一起散步、做简单的家庭运动等。例如，家人在患者焦虑发作时，用温和的态度安抚患者，让患者感受到温暖和支持。社会支持： 患者可以积极融入社交圈子，参加一些社交活动或兴趣小组。比如加入社区的读书俱乐部、健身团体等，通过与他人的交流互动，分散注意力，减轻焦虑感，同时也能从他人那里获得不同的建议和鼓励。