一到晚上就开始心情特别压抑，可能与以下因素有关：
1.生物节律：人体的生理和心理功能存在一定的生物节律，晚上时，身体和大脑会自然进入休息和放松的状态。如果这种节律被打乱，例如时差、轮班工作或睡眠不足等，可能会导致晚上情绪压抑。
2.环境因素：晚上的环境可能会对情绪产生影响，例如噪音、光线、温度等不适宜的环境条件，或者是工作、学习等压力在晚上仍然存在，无法得到有效缓解。
3.社交活动：白天人们可能会参与各种社交活动，但晚上可能会感到孤独或与他人隔离，缺乏情感支持和交流，从而导致情绪压抑。
4.心理因素：个人的心理状态和应对方式也会对情绪产生影响。例如，焦虑、抑郁、压力过大、自卑等心理问题可能在晚上更加明显，引发情绪压抑。
5.药物或物质：某些药物的副作用、滥用某些物质（如咖啡因、尼古丁等）或某些疾病（如甲状腺功能减退症）可能导致晚上情绪压抑。
针对这种情况，可以考虑以下方法来缓解：
1.保持规律的作息时间，包括固定的上床时间和起床时间，建立良好的睡眠习惯。
2.创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床垫和枕头。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体，以免影响睡眠。
4.培养放松的睡前习惯，如泡个热水澡、阅读书籍或进行深呼吸练习。
5.增加白天的运动量，适度的身体活动可以帮助改善睡眠和情绪。
6.学会应对压力和情绪，采用积极的应对方式，如冥想、放松技巧、心理疏导等。
7.与他人保持联系，参加社交活动，寻找情感支持。
8.如果情绪压抑严重影响生活质量，建议咨询专业医生或心理健康专家，他们可以提供更具体的诊断和治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此采取的方法也应因人而异。如果情绪压抑持续存在或伴随其他症状，如失眠、焦虑、抑郁等，应及时寻求专业帮助。此外，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有慢性疾病的人，应在医生的指导下进行调整和治疗。