关键点：孕妇可多吃蔬菜水果、可遵医嘱用缓泻剂促进排便。
一、蔬菜水果
蔬菜水果富含丰富膳食纤维，能促进孕妇胃肠道蠕动。饮食上可多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜、苦瓜、白菜、生菜等富含膳食纤维的食物，可加快胃肠蠕动。同时主食可粗细搭配，增加粗粮摄入。此外，每天要保证1500-2000ml的饮水量，可软化大便，改善便秘状况。
二、缓泻剂
孕妇因身体负担重、运动减少，可能出现便秘。进行饮食调整可促进排便，若饮食调整后便秘仍存，可尝试使用乳果糖等缓泻剂，能起到软化大便、促进排便的作用。若使用缓泻剂仍效果不佳，应到医院就诊，在医生指导下给予针对性处理。要注意食物不能替代药物，若孕妇便秘严重，需及时就医对症治疗。
总结：孕妇可通过多吃蔬菜水果、必要时遵医嘱使用缓泻剂来缓解便秘，饮食调整很重要，若便秘严重需及时寻求专业治疗。