颈椎疼可通过做点头侧颈、上肢旋转以及拍打颈肩等动作来缓解。
一、点头侧颈：颈椎疼患者先让躯干挺直，两脚自然分开且与肩膀同宽，全身保持放松状态，头颈部处在中立位，双手叉腰。然后进行头颈向左侧、右侧后仰的动作。这样做能有效加快局部血液循环，对改善颈椎疼症状很有帮助。
二、上肢旋转：患者将双手自然放下，先让左手向外举起与肩膀保持平衡，掌心向下，右手内收，掌心搭在左肩膀，接着让头颈随着右肩旋转，之后左右手交替进行。这一动作可以有效使颈肩部的肌群得到锻炼，从而缓解疼痛不适的状况。
三、拍打颈肩：患者让双手自然放下，同时进行左右手在胸前交叉，用掌心拍打左右肩峰三角肌。这样能够缓解疼痛和紧张感。
总之，这些动作对于缓解颈椎疼有一定效果，但如果颈椎疼较为严重，还需及时就医进行专业治疗。