来大姨妈时可以适量吃洋葱。洋葱富含维生素、矿物质等营养成分，适量食用一般不会对月经产生不良影响，但需注意食用量和烹饪方式等。
一、从营养角度看
洋葱含有多种维生素，如维生素C等，能为身体补充营养。在月经期间，女性身体需要一定营养维持正常生理功能，适量吃洋葱可补充部分营养物质。
二、从食用量方面
月经期间不宜过量吃洋葱。因为洋葱有一定刺激性，过量食用可能会引起肠胃不适，尤其是本身肠胃功能较弱的女性，过量吃洋葱可能导致腹痛、腹泻等症状。
三、从烹饪方式考虑
月经期间吃洋葱建议采用清淡的烹饪方式，如清炒、凉拌等。避免油炸、油煎等油腻且刺激性强的烹饪方式，以免加重肠胃负担或引起身体不适。
四、特殊人群需注意
对于痛经较严重的女性，吃洋葱时要格外留意自身反应。如果吃洋葱后出现身体不适加重的情况，应减少洋葱的摄入量。而对于月经周期、经量等都正常的女性，适量吃洋葱一般无大碍，但也需根据自身实际情况进行调整。