来月经时可以适量吃洋葱。洋葱富含维生素、矿物质等营养成分，适当食用一般不会对月经产生不良影响，但需注意食用量和烹饪方式等。
一、从营养角度看
洋葱含有维生素C等营养物质，来月经时适量摄入能为身体补充部分营养，有助于维持身体正常生理功能。
二、考虑个体差异
对于体质较好、月经周期及经量正常的女性，吃洋葱通常无特殊不适；但体质虚寒、痛经明显的女性，过量吃生冷的洋葱可能加重腹部不适，应适量食用。
三、烹饪方式影响
建议采用清淡的烹饪方式，如清炒、凉拌等，避免油炸、加入过多辛辣调料的烹饪方法，以免刺激胃肠道，影响月经期间的身体状态。
四、特殊人群注意
青春期女性来月经时吃洋葱，注意不要一次吃太多，以免肠胃不适；更年期女性月经期间吃洋葱，也应根据自身肠胃和身体反应调整食用量，若食用后有不适要及时调整。