血清总胆固醇CHOL偏高的解决方法如下：
1.改善生活习惯：
坚持运动：每周进行4~7次，每次持续30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于消耗体内多余的热量，控制体重，对降低血清总胆固醇CHOL有一定帮助。
控制体重：如果超重或肥胖，需要通过合理的饮食和运动来控制体重。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加血清总胆固醇CHOL的水平，还会增加患心血管疾病的风险，建议戒烟限酒。
2.调整饮食习惯：
减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入：饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪和热带植物油中，如猪油、牛油、羊油、棕榈油等，胆固醇主要存在于动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄等食物中。建议减少这些食物的摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油、大豆油等。
增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以降低血清总胆固醇CHOL的水平，建议多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
控制碳水化合物的摄入：碳水化合物的摄入量应占总热量的50%~60%，但应避免摄入过多的简单碳水化合物，如白糖、糖果、甜点等，以免导致血糖升高，促进胆固醇的合成。
3.药物治疗：
如果生活方式和饮食习惯的调整不能有效降低血清总胆固醇CHOL的水平，医生可能会建议使用药物治疗，如他汀类药物、贝特类药物、胆酸螯合剂等。这些药物可以降低胆固醇的合成，增加胆固醇的分解，或减少胆固醇的吸收，从而降低血清总胆固醇CHOL的水平。
在使用药物治疗时，需要注意药物的副作用和禁忌症，如肝功能损害、肌肉疼痛、横纹肌溶解等。同时，需要定期复查肝功能、血脂等指标，根据检查结果调整治疗方案。
需要注意的是，血清总胆固醇CHOL偏高可能是多种疾病的表现之一，如甲状腺功能减退、糖尿病、肾病综合征等。因此，在采取上述措施的同时，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。