头晕、脚抽筋可能由多种原因引起，如缺钙、低血压、低血糖、贫血、颈椎病等。在补钙之前，建议先就医，明确病因，然后在医生的指导下选择适合的钙片。以下是一些常见的钙片类型和适用人群：
1.碳酸钙：是一种常用的钙片，含钙量高，吸收率较高。适用于大多数人群，尤其是需要补充大量钙质的老年人和孕妇。
2.乳酸钙：乳酸钙的吸收率较高，对胃肠道刺激较小，适合胃肠道不适的人群。
3.氯化钙：氯化钙的含钙量较高，但吸收率较低。一般用于需要快速补充钙质的情况，如严重的低血钙症。
除了选择合适的钙片外，还可以通过以下方法来缓解头晕和脚抽筋的症状：
1.调整饮食：增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
2.适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用，缓解肌肉紧张。
3.避免诱因：避免长时间低头、久坐、久站等，保持良好的姿势。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
需要注意的是，补钙也不能过量。过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。在补钙期间，应定期监测血钙水平，根据医生的建议调整剂量。
总之，头晕、脚抽筋时可以吃钙片，但应在医生的指导下选择合适的钙片，并结合饮食调整和生活方式改变来缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。