血气不足导致的失眠可以通过多种方式来改善，一般可以从生活调理、饮食调节、中医调理等方面入手。首先在生活调理上，每天保证7~8小时的充足睡眠，尽量保持作息规律，每天固定睡觉和起床时间。比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善失眠状况。
生活调理方法
适度运动： 每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，改善血气不足情况，进而对失眠有帮助，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳反而影响睡眠。环境营造： 保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，温度控制在18~22℃左右比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等营造良好的睡眠环境，帮助入睡。
饮食调节要点
多吃补气血食物： 多吃红枣、桂圆、黑芝麻等食物。红枣每天吃5~10颗，能起到一定补气血作用；桂圆可以煮成桂圆粥，每周吃2~3次；黑芝麻可以每天吃10克左右，磨成粉冲调饮用。避免刺激性食物： 减少咖啡、浓茶的摄入，因为它们中的咖啡因会刺激神经，加重失眠。一般每天咖啡摄入量应控制在1杯以内，每杯200毫升左右，浓茶也尽量避免在晚上饮用。
中医调理方式
中药调理： 常见的有归脾汤等方剂，能起到补益气血、养心安神的作用。但中药调理需在中医师的辨证论治下进行，根据个人具体情况开具合适的方剂。穴位按摩： 可以按摩足三里、三阴交等穴位。足三里位于膝盖下方3寸处，每天按摩2~3次，每次按摩1~2分钟；三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸处，同样每天按摩2~3次，每次1~2分钟，长期按摩有助于改善血气不足和失眠。