白内障可通过以下方式预防，以降低发病几率：
一、戒烟戒酒：平时应尽可能不抽烟喝酒，因为这能减少对眼部的刺激，进而预防眼部疾病的出现，对白内障也能起到预防作用。抽烟时产生的尼古丁等有害物质会影响眼部血液循环和细胞代谢，而酒精也可能对眼部组织产生不良影响，增加眼部患病风险。
二、清淡饮食：饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果等食物，比如西红柿、苹果等。这些食物富含抗氧化物质，可起到抗氧化作用，有助于维护眼睛健康。抗氧化物质能对抗自由基对眼部细胞的损害，减少眼部疾病的发生，对预防白内障有积极意义。
三、增加户外活动时间：可适当增加户外活动时间，经常让眼睛眺望远方，但要注意避免眼睛受到紫外线的照射。户外活动能让眼睛得到放松和调节，促进眼部血液循环，但紫外线可能损伤眼部细胞，诱发眼部疾病，所以在户外活动时要采取适当的防护措施，如佩戴太阳镜等。
四、避免眼部疲劳：要保证充足的睡眠，避免长时间使用电子产品。充足的睡眠能让眼睛得到充分休息和恢复，而长时间使用电子产品会导致眼睛过度劳累，容易引发眼部不适和疾病，进而增加白内障的发病风险。
五、积极治疗眼部疾病：若患有青光眼等眼部疾病，需配合医生积极治疗。及时有效地治疗眼部疾病能防止眼部损伤进一步加重，从而降低白内障的发生几率。
白内障是常见的眼部疾病，需积极预防，平时也应定期到医院进行体检。