更年期盗汗可通过如下方式改善：调整作息、改善饮食、增加锻炼、药物治疗。
一、调整作息
作息混乱可能导致更年期盗汗，所以患者要养成良好的作息习惯。要调整好作息时间，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。规律的作息有助于维持身体的正常生理节律，减少盗汗现象的发生。
二、改善饮食
1.远离刺激性强的食品，如辣椒、芥末等，这些食物可能会对身体产生不良刺激，加重盗汗症状。
2.增加滋阴补肾的食物，像山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；百合能养阴润肺、清心安神；银耳有滋补生津、润肺养胃的功效等。合理摄入这类食物有助于改善更年期的身体状况，缓解盗汗。
三、增加锻炼
可以选择游泳、瑜伽、快走等运动方式。运动量不需要太大，但贵在坚持，每天进行适度的运动可以增强体质，调节身体的机能，对缓解盗汗有一定帮助。
四、药物治疗
更年期虚汗多由阴虚火旺引起。可以遵医嘱使用坤泰胶囊、知柏地黄丸等药物进行治疗。坤泰胶囊有滋阴清热、安神除烦的功效；知柏地黄丸能滋阴降火。但具体的用药应根据个人情况，在医生的指导下进行选择和使用。
如果盗汗症状严重且持续没有好转，一定要及时就医进行专业的治疗。
总之，更年期盗汗需要综合采取多种措施来应对，从生活的各个方面进行调整和改善，必要时结合药物治疗，以缓解不适症状，提高生活质量。