腰椎间盘突出症病人的注意事项包括：避免不良姿势，防止腰部外伤，注意腰部保暖，合理进行功能锻炼。具体如下：
一、避免不良姿势：要杜绝不良的坐姿和站姿，避免久坐和久站。长时间保持不良姿势，不仅可能诱发腰椎间盘突出症，还容易引发腰肌劳损。比如长时间弯腰坐姿、歪坐或斜靠在椅子上等都属于不良坐姿；而站立时身体歪曲或倾斜等则为不良站姿。
二、防止腰部外伤：在日常工作和生活中，要注重对腰部的保护。避免腰部受到强烈的外力冲击，不要进行超负荷的劳动，这样能有效防止急性腰椎间盘突出症的发生。比如在搬重物时要掌握正确的方法，避免猛然用力导致腰部受伤。
三、注意腰部保暖：要强化腰部的保暖措施，防止腰部受到冷风刺激。晚上睡觉时，床垫不能过软，尽量选择硬板床，这有助于维持腰椎的正常生理曲度。尤其在寒冷季节，要注意增添衣物保护腰部。
四、合理进行功能锻炼：应时常进行腰部肌肉的功能锻炼，增强腰部肌肉力量，从而提升腰椎的稳定性，降低腰椎间盘突出症的发病几率。比如可以进行一些针对腰部的伸展运动、瑜伽动作等。
出现腰椎间盘突出症的相关症状时，建议尽快前往医院骨科进行全面的检查和治疗，以避免引发严重的并发症。