当腿抽筋时，可以采取单足跳来缓解，通过快速拉筋让筋回到原位从而停止疼痛，也可以迅速用热毛巾敷抽筋腿的小腿部。
腿抽筋了怎么办：
一、忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随之往上拔高，能有效减轻疼痛。
二、让身边人快速烫好热毛巾，用热毛巾敷抽筋腿的小腿部，敷的时候尽量配合按摩。
三、如果是因剧烈运动导致腿部抽筋，要注意保持适度运动量，避免超过人体负荷，适当进行腿部热身活动和按摩，必要时适当补钙。
腿抽筋的原因：
一、剧烈运动后，由于肌肉频繁收缩且快速，在频繁运动中未能及时调节就会出现腿抽筋。
二、身体缺钙，因人体血液中的钙离子偏低，肌肉在兴奋状态下易发生痉挛。
三、腿部可能受凉，小腿肌肉受凉后会产生痉挛。
腿抽筋的注意事项：
一、注意小腿保暖，睡觉要盖好被子，防止小腿受凉抽筋。
二、平时可多到室外进行户外活动，多晒太阳，利于钙的补充。
三、避免过度劳累，大量劳动或运动后要及时休息，缓解肌肉紧张。
总结：腿抽筋时可通过单足跳、热毛巾敷等方式缓解，其原因包括剧烈运动、缺钙、受凉等，要注意保暖、适度运动、补充钙质、避免劳累等事项。