膝盖里面有个会滑动的小疙瘩，可能是膝关节游离体或滑膜软骨瘤等情况，具体如下：
一、膝关节游离体：
1.膝关节游离体通常表现为膝盖里面有个可滑动的小疙瘩。其形成原因多样，比如关节软骨损伤导致的磨损碎片，或是关节内形成的滑膜肿块等。
2.若游离体持续生长，可能引发膝关节疼痛、关节受压等症状。
3.针对这种情况，建议患者进行膝关节镜手术，将游离体摘除，以防止游离体对膝关节的关节软骨造成磨损，进而避免引发骨关节炎。
二、滑膜软骨瘤：
1.当膝关节里面有个会滑动的小疙瘩时，也可能是滑膜软骨瘤。它又称滑膜软骨化生，是一种良性关节病。
2.尽管其为良性，但如果未得到恰当治疗，存在滑膜软骨瘤恶变成软骨肉瘤的可能。
3.如果滑膜软骨瘤较大，可利用关节镜实施微创滑膜软骨瘤手术；若滑膜软骨瘤相对较小或数量较少，且一般不会引起关节卡涩和锁定症状时，只需定期到医院复查并随访观察即可。
平时要注意个人习惯，尽量避免频繁屈膝、剧烈运动等，多休息，这些举措都有利于保护膝关节。
总结：膝盖内出现会滑动小疙瘩可能是膝关节游离体或滑膜软骨瘤，需根据具体情况进行相应治疗和处理，同时要养成良好的生活习惯来保护膝关节。