痰湿体质的调理重点在于补益脾胃、健脾祛湿。具体如下：
一、
1.生活方式方面，要积极改善不良生活习惯，保持规律作息，切忌熬夜，避免过度劳累，因为过于劳累或熬夜易损伤阳气，而阳气不足及水液代谢障碍会加重痰湿。同时要避免冒水涉水或久居潮湿环境，以防症状加重。
2.饮食上要清淡，减少肥甘厚腻及冰冷食物的摄入，可多食用山药、薏仁、茯苓、扁豆、白萝卜等具有健脾化湿作用的食物。
3.平时应适当进行体育运动或有氧运动，如游泳、跑步、打太极等，这样可鼓舞身体阳气，减少痰湿形成。
4.若采用上述方法后症状仍无改善，最好找专业中医医师通过药物进行治疗。
二、
痰湿体质常见的症状包括：出现痰湿内阻后，通常可见形体肥胖、倦怠乏力、头身困重、面部出油多，还会有肢体浮肿且按之凹陷，以及气短、咳嗽、咳白黏痰且痰量多、质黏不易咳出，同时伴有胸闷、胃脘部胀满不适、进食少、口渴却不想喝水、舌淡红、舌体胖大、舌苔白腻、舌边长有齿痕、脉滑等表现。
总之，痰湿体质要注重改善作息与饮食，避免油腻和甜食，还可到中医科就诊辨证，依据身体状况选择合适药物治疗。