婴儿出现便秘时，可以通过调整饮食来缓解，一些富含膳食纤维和水分的食物比较适合。比如苹果，其中含有丰富的果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动。可以将苹果洗净后制成苹果泥给婴儿吃，每天适量食用。
蔬菜类食物
菠菜泥：菠菜富含膳食纤维，能帮助婴儿肠道蠕动。制作时先将菠菜洗净焯水，然后打成泥状，每次可给婴儿吃1 - 2勺。不过要注意，给婴儿添加菠菜泥时要少量开始，观察是否有过敏反应。胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维。可以将胡萝卜蒸熟后打成泥，婴儿很容易接受。一般来说，每次给婴儿吃5 - 10克左右的胡萝卜泥比较合适。
水果类食物
香蕉：香蕉是缓解便秘的好帮手，它含有较多的水溶性纤维。可以将香蕉压成香蕉糊给婴儿吃，不过对于6个月以下的婴儿，要注意香蕉的添加量，每次大概1/4根左右。西梅泥：西梅中含有天然的山梨醇，这种物质有很好的软化大便的作用。可以给婴儿适量吃西梅泥，一般6个月以上的婴儿每次吃5 - 10克的西梅泥较为适宜。
谷物类食物
燕麦片：燕麦片富含膳食纤维。可以将燕麦片煮成燕麦糊给婴儿吃，煮的时候要煮得软烂一些。开始添加时，每次喂10 - 15克左右的燕麦糊。糙米：糙米比精米含有更多的膳食纤维。可以将糙米煮成很软烂的粥给婴儿喝，开始时量要少，从5 - 10毫升开始，逐渐增加。