肾虚可通过多种方式来改善，包括适当锻炼、服用药物以及改善饮食。具体如下：
一、适当锻炼：像经常自慰、性生活无节制、过度劳累等都可能引发肾虚，进而出现腰膝酸软、盗汗、燥热等表现。此时患者进行适当的锻炼很有必要，比如跑步、打篮球等，这不仅能够帮助缓解相关症状，还可以增强体质、提升免疫力，对身体益处颇多。
二、服用药物：肾虚患者在适度锻炼的同时，还需在医生指导下服用相关药物进行治疗，如万可维、金匮肾气丸、桂附地黄丸、至宝三鞭丸等，这些药物对于肾虚的治疗具有一定效果。
三、改善饮食：肾虚患者在饮食方面要特别留意，应尽量避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、火锅等，而可以适量进食黑芝麻、羊肉、山药等食物，这些食物能补充身体所需营养元素，起到温补肾阳的作用，有助于病情的改善。
总之，对于肾虚的改善需要综合多种方法，从锻炼、用药到饮食调整等各方面共同着手，以促进身体的恢复和健康。