不晒太阳可能会带来以下一些坏处：
1.维生素D缺乏：维生素D对于骨骼健康和免疫系统功能至关重要。人体通过皮肤暴露在阳光下时，会合成维生素D。如果缺乏维生素D，可能会导致骨骼疏松、易骨折，增加患佝偻病和软骨病的风险；还可能会使免疫系统功能下降，增加感染和自身免疫性疾病的发生率。
2.情绪问题：阳光可以影响大脑中的神经递质，如血清素，从而影响情绪。缺乏阳光照射可能会导致季节性情感障碍（SAD）或其他情绪问题，如抑郁、焦虑和疲劳。
3.睡眠问题：晒太阳有助于调节人体的生物钟，影响睡眠质量。缺乏阳光照射可能会导致睡眠障碍，如入睡困难、睡眠时间缩短和睡眠质量下降。
4.易感染：阳光中的紫外线有杀菌作用，有助于杀死细菌和病毒。缺乏阳光照射可能会使皮肤免疫力下降，增加感染的风险，如感冒、流感和其他传染病。
5.心血管问题：一些研究表明，缺乏阳光照射可能与心血管疾病的风险增加有关。阳光可以提高一氧化氮的水平，有助于血管扩张和血液循环。
6.其他健康问题：长期缺乏阳光照射还可能与其他健康问题相关，如糖尿病、高血压、肥胖症等的发生风险增加。
为了获得足够的阳光照射，可以采取以下措施：
1.适当暴露皮肤：在早晨或傍晚阳光较弱的时候，选择暴露手臂、腿部或脸部皮肤，但要避免中午时分的强烈阳光。使用防晒霜时，要选择适当的防晒指数，并注意正确使用方法。
2.增加户外活动时间：尽量在户外活动，即使在阴天也可以。参加户外运动、散步、园艺或其他体力活动。
3.调整生活方式：保持规律的作息时间，确保足够的睡眠时间。合理饮食，摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.利用人工光源：在室内可以使用特殊的人工光源，如阳光模拟器或特殊的灯具，来模拟阳光的效果。
需要注意的是，晒太阳时要注意保护眼睛，避免直接注视太阳。对于某些皮肤疾病或光敏性疾病的患者，晒太阳可能需要特别注意或避免。如果对阳光照射与健康的关系有特定的担忧或健康问题，建议咨询医生或专业的健康专家以获取个性化的建议。