提踵训练对身体有多方面益处，主要包括：增强小腿肌肉力量、提高身体协调性和平衡感、燃烧热量促进减肥、增强心肺功能、有助于预防和康复。
一、增强小腿肌肉力量：提踵训练主要针对小腿的腓肠肌和比目鱼肌，通过这种训练能够切实有效地增强其肌肉力量。而强大的小腿肌肉力量可以极大提高脚踝的稳定性，进而能很好地预防在运动中受到伤害。
二、提高身体协调性和平衡感：在进行提踵的过程中，身体需要保持稳定状态，这对良好的协调性和平衡感有很高要求。长期坚持提踵训练，(1)可以让身体逐渐适应这种平衡的维持，从而有效提升身体的协调性和平衡感。
三、燃烧热量促进减肥：提踵训练能够消耗大量的热量，(1)对于那些希望减肥和塑造良好身材的人来说，是一种非常不错的选择。它可以助力减肥和塑形取得良好的效果。
四、增强心肺功能：在提踵时，心肺需要源源不断地提供足够的氧气和养分来支持肌肉的活动。经过长期的提踵训练，(1)能使心肺功能得到显著提高，让心肺更加强健有力。
五、有助于预防和康复：对于那些经常处于站立或久坐不动状态的人群，进行提踵训练可以起到放松脚踝和小腿肌肉的作用，(1)这有助于预防静脉曲张和水肿等问题的出现。
总之，提踵训练对身体健康大有益处，同时能提升身体的各项功能以及起到预防和康复的作用。在开展提踵训练时，应依据个人的身体状况和运动需求，合理选择训练方法与强度，以达成最佳的训练效果。