晚上睡觉时开灯不利于身体健康。具体表现在：
一、影响睡眠质量。开着灯睡觉会产生光压力，导致难以入眠，进而降低睡眠质量。长此以往，可能会引起神经衰弱，出现失眠多梦、情绪烦躁等现象。
1.光压力的产生。灯光的存在会对人体产生持续的刺激，让大脑一直处于活跃状态，难以进入放松的睡眠准备状态。
2.对睡眠质量的具体影响。这不仅会使入睡变得困难，还可能导致睡眠深度不够、易醒等问题。
二、影响褪黑素分泌。开灯睡觉会使褪黑素分泌减少，而褪黑素分泌减少会影响正常的生长激素合成和分泌，尤其对于发育期的儿童，会影响其身体正常发育。
1.褪黑素分泌的原理。在黑暗环境中，人体会分泌较多褪黑素，帮助调节睡眠节律。
2.对儿童发育的影响。生长激素对于儿童的成长至关重要，缺乏会导致发育不良等问题。
因此，建议睡觉时一定要将灯关掉，保持睡眠环境安静舒适，这样才能更好地提高睡眠质量，有利于身体休息。总之，为了自身健康，应避免睡觉时开灯。