体内湿气和热气过盛可能会导致一系列健康问题，如疲劳、消化不良、湿疹等。以下是一些具有去湿清热作用的食物：
1.薏米：薏米具有健脾利湿、清热排脓的功效。可以将薏米煮粥或煮汤食用。
2.绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、利湿的作用。可将绿豆煮汤或制成绿豆糕食用。
3.冬瓜：冬瓜味甘淡，性微寒，具有利水消肿、清热解暑的功效。可将冬瓜煮汤或炒菜食用。
4.黄瓜：黄瓜性凉，具有清热利水、解毒的作用。可将黄瓜凉拌或炒菜食用。
5.芹菜：芹菜性凉，具有清热平肝、利水消肿的功效。可将芹菜榨汁或炒菜食用。
6.苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、明目降压的作用。可将苦瓜凉拌或煮汤食用。
7.荷叶：荷叶性凉，具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的作用。可将荷叶煮粥或泡茶饮用。
8.薏苡仁：薏苡仁性凉，具有健脾利湿、清热排脓的作用。可将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
需要注意的是，食物虽然具有一定的保健作用，但不能替代药物治疗。如果体内湿气和热气过盛症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常饮食中应注意饮食均衡，避免过度食用辛辣、油腻、生冷的食物，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等，有助于改善体内湿气和热气过盛的情况。