眼睛疲劳过度时，首先要注意休息。一般来说，连续用眼1小时左右，就应该让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处、做做眼保健操等。
如何缓解眼睛疲劳过度
远眺放松： 每隔一段时间，比如每工作或学习40分钟，就起身走到窗前，眺望远处至少10秒钟。这样能让眼部肌肉得到放松，缓解疲劳。眨眼动作： 有意识地多眨眼睛，正常人每分钟眨眼约15-20次，频繁眨眼可以促进泪液分泌，保持眼睛湿润，减轻疲劳感。
饮食对眼睛疲劳的影响
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A能维护眼睛表面的健康，有助于缓解眼睛疲劳。还有富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C可以抗氧化，保护眼睛的晶状体等结构。富含叶黄素的食物： 叶黄素对眼睛也很有益，常见的有玉米、南瓜等，适当摄入能帮助眼睛过滤有害光线，减轻疲劳。
改善用眼环境很重要
光线调节： 室内光线要适中，不能过亮或过暗。过亮的光线会刺激眼睛，过暗则会让眼睛更容易疲劳。可以使用台灯时，选择无频闪、色温合适（4000K左右）的台灯，看书或工作时让光线均匀照射在物体上。屏幕设置： 使用电子设备时，电脑屏幕的亮度、对比度要调整到合适状态，保持与眼睛约50-70厘米的距离，屏幕刷新率也尽量合适，减少眼睛的视觉疲劳。