眼睛很疲劳时可以通过多种方式来缓解，比如合理休息等。一般来说，每连续用眼1小时左右，就应该让眼睛休息5-10分钟。
如何缓解眼睛疲劳
远眺放松： 找一个距离眼睛5米以外的绿色景物，比如草地、树木等，每天坚持远眺10-15分钟，能让眼部肌肉得到放松，缓解疲劳。眨眼练习： 每隔一段时间有意识地多眨眼睛，每分钟眨眼10-15次，有助于保持眼睛湿润，减轻干涩带来的疲劳感。
饮食对眼睛疲劳的影响
富含维生素的食物： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、南瓜等，每天可以吃100-200克胡萝卜，能维持眼睛正常的生理功能，缓解视疲劳。富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等也很有帮助，每天吃1-2个橙子，能抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤。富含叶黄素的食物： 菠菜就是很好的选择，每天吃100-150克菠菜，叶黄素可以保护眼睛视网膜免受蓝光伤害，缓解眼睛疲劳。
改善用眼环境缓解疲劳
光线调节： 室内照明要合适，避免过亮或过暗。在阅读或工作时，灯光最好来自左前方，亮度保持在50-100勒克斯之间，这样能减少眼睛的疲劳感。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整屏幕的亮度和对比度，使其与环境光线相适应。比如电脑屏幕亮度调至合适，让文字和图像清晰又不刺眼，每使用电子设备1-2小时，就休息一下眼睛。