提肛运动的好处包括可改善局部血液循环从而预防痔疮等疾病，坏处是运动不当会导致肌肉损伤。
一、好处：
1.提肛运动能通过肛门括约肌的收缩与舒张，有效促进肛门部位的血液循环，这有助于预防痔疮的发生，同时对于男性来说，还能防治勃起功能障碍等疾病。
2.该运动可以强化盆底肌群，以此改善盆底肌的功能，能预防女性产后漏尿，促进男性前列腺健康，进而对夫妻生活起到改善作用。
二、坏处：
1.在专业医生指导下进行提肛运动一般坏处较少，但如果进行过度提肛运动或者锻炼方法有误，就会对肌肉的收缩与舒张造成损害，进而影响排尿功能。
2.可能会导致肛门部位的肌肉僵硬、无法扩张，从而出现肛门狭窄、排便困难等情况。
总之，提肛运动的锻炼需要在专业医生的指导下开展，以确保能正确进行并避免可能出现的不良影响。