头上白发多，可通过调节黑素细胞功能、摄入富含黑色素的食物、补充维生素和微量元素、规律作息、调整精神状态等方式来改善。
头上白发多的解决办法具体如下：
一、调节黑素细胞功能：
白发的产生通常是由于毛囊中黑素细胞减少或黑色素合成能力减弱。在医生指导下口服糖皮质激素，如甲泼尼龙片、醋酸泼尼松片等，能够帮助恢复毛囊黑素细胞的功能。
二、摄入富含黑色素的食物：
1.黑芝麻：富含多种营养成分，有助于改善白发状况。
2.何首乌：对头发有一定的滋养作用。
3.枸杞子：可起到一定的辅助效果。同时，还应多进食新鲜的青菜、水果和干果类食品。
三、补充维生素和微量元素：
补充铜、铁、锌等对毛发黑素合成有益的维生素和微量元素，有利于白发转黑。
四、规律作息：
长时间熬夜会引发内分泌失调，进而导致白发增多，同时可能伴有面色晦暗、有黑眼圈等情况。平时应避免长时间熬夜，保持充足睡眠，这对缓解白发多有帮助。
五、调整精神状态：
长时间精神紧张也会引起白发增多。平时要注意情绪调节，避免精神过度紧张，必要时可在医生指导下服用清心安神类的药物进行调理，比如安神补脑液、解郁安神颗粒等。
头上白发多的注意事项：
1.遵医嘱按时、按量用药。
2.注意头发保护，避免过度烫染、漂染头发，可经常按摩头皮以促进血液循环，这能起到辅助治疗的作用。
3.坚持体育锻炼，保持均衡膳食。
总之，要改善头上白发多的情况，需要综合采取多种措施，并且要注意相关的事项，这样才能更好地达到效果。