维生素E和维生素C对淡斑都有一定的效果，具体选择哪种维生素，需要根据个人的情况来决定。
维生素E具有抗氧化作用，可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成，从而达到淡斑的效果。此外，维生素E还可以保护皮肤细胞，减少自由基对皮肤的伤害，预防皮肤老化。
维生素C也具有抗氧化作用，可以还原黑色素，抑制黑色素的生成，同时还可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性，有助于淡斑和预防皮肤老化。
需要注意的是，维生素E和维生素C不能长期大量服用，否则可能会引起不良反应。建议在医生或营养师的指导下，合理补充维生素E和维生素C。
除了补充维生素外，还可以通过以下方法来淡斑：
做好防晒工作，避免紫外线的照射，减少黑色素的生成。
保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
多吃富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
定期去角质，促进皮肤的新陈代谢。
使用含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C衍生物等。
如果色斑比较严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。