黑色素瘤五点自查主要包括以下五个方面：
1.皮肤自查：观察皮肤的颜色、形状、大小是否有变化，注意是否有新痣的出现或原有痣的大小、形状、颜色发生改变。
2.淋巴结自查：检查身体各个部位的淋巴结是否肿大，尤其是颈部、腋窝、腹股沟等部位。
3.家族病史：了解家族中是否有黑色素瘤或其他皮肤癌的患者，如果有，需要更加关注自己的皮肤健康。
4.长期暴露部位：注意观察经常暴露在阳光下的皮肤，如面部、颈部、手臂等，是否有异常变化。
5.自我检查：定期进行自我检查，每月一次，注意观察皮肤的变化，如有异常及时就医。
需要注意的是，黑色素瘤自查只能作为初步的筛查方法，如果发现任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，保持良好的生活习惯，如避免长时间暴露在阳光下、使用防晒霜等，也有助于预防黑色素瘤的发生。