要使自己长得更高，可以采取以下医疗和健康的方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身高增长非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的营养摄入：营养均衡对于身高增长至关重要。在日常饮食中，应摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质。富含这些营养物质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于身高增长。建议选择有助于拉伸身体的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行3-4次运动，每次运动时间30分钟左右。
4.避免过度压力：长期的过度压力会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。因此，应学会合理地应对压力，保持心情愉悦。
5.定期体检：定期进行体检可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行调整。对于身高增长不理想的人，可以咨询医生的意见，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。因此，要使自己长得更高，需要综合考虑这些因素，并采取科学合理的方法进行调整。同时，对于身高增长不理想的人，应及时咨询医生的意见，进行进一步的检查和治疗。