神经衰弱调养可从生活、心理、饮食等多方面入手。一般来说，通过合理调整能改善症状，比如每天保证7~8小时的充足睡眠有助于缓解神经衰弱。
生活调养方面
作息规律： 要养成固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如晚上10点左右上床，早上6~7点起床，让身体形成生物钟，利于神经功能的恢复。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟左右，像散步、慢跑、瑜伽等。运动能促进身体血液循环，释放内啡肽，缓解紧张情绪，对神经衰弱有改善作用。但运动要避免在睡前剧烈进行，以免兴奋神经影响睡眠。
心理调适方面
自我减压： 要学会给自己减压，分析导致神经衰弱的压力源，然后尝试逐步解决。比如工作压力大的人，可合理划分工作任务，按重要紧急程度排序处理，减轻一次性面对过多任务的焦虑感。心理疏导： 可以多和家人、朋友交流，倾诉自己的烦恼；也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询来调整心态，缓解因心理因素导致的神经衰弱。比如每月至少进行1~2次心理咨询，释放内心压抑的情绪。
饮食调理方面
营养均衡： 保证摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，每天可摄入200~300克的全谷类食物。维生素B族有助于维持神经系统的正常功能。还要多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天蛋白质摄入量可控制在每千克体重1~1.2克。避免刺激性食物： 要减少咖啡、浓茶的摄入，因为其中的咖啡因会刺激神经，加重神经衰弱症状。一般每天咖啡摄入量不超过1杯（150毫升左右），浓茶也不宜频繁饮用。同时要少吃辛辣、油腻食物，这类食物会增加胃肠负担，间接影响神经状态。