神经衰弱的调养可以从生活方式、心理调节、饮食等多方面入手。一般来说，通过综合调养有助于改善神经衰弱症状。
生活规律调养
作息调整： 保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，例如每天晚上10点左右上床，早上6 - 7点起床，保证7 - 8小时的睡眠时间。环境营造： 营造安静、舒适、光线柔和的睡眠环境，卧室可以选择遮光性好的窗帘、舒适的床垫和枕头等，有助于提高睡眠质量。
心理调节方式
放松训练： 可以通过深呼吸放松法来调节，每天找个安静的地方，坐着或躺着，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次深呼吸持续5 - 10分钟，每天进行2 - 3次。心态调整： 保持乐观积极的心态，学会接纳自己，避免过度焦虑和紧张。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，比如绘画、书法、下棋等，让自己从神经衰弱相关的负面情绪中解脱出来。
饮食调养方法
营养均衡： 保证摄入富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、糙米等谷类食物，还有瘦肉、牛奶、豆类等，维生素B族有助于神经系统的正常运作。避免刺激性食物： 减少咖啡、浓茶的摄入，因为其中的咖啡因会刺激神经系统，加重神经衰弱症状；也要避免食用辛辣、油腻的食物，这些食物可能会影响消化，间接影响神经系统的状态。
适度运动锻炼
选择适合运动： 可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。例如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进血液循环，改善身体的机能状态；瑜伽则可以通过各种体式的练习，帮助放松身心，增强身体的柔韧性和协调性，对神经衰弱的调养有帮助。运动时间和频率： 运动频率可以每周进行3 - 5次，每次运动时间根据自身情况逐渐增加，但不宜过度疲劳，要让身体在运动后有舒适感，而不是疲惫不堪。