关键点：吃多了胃胀的缓解方法包括停止摄入食物并适当休息和按摩腹部、对症服用健胃消食片或促进胃动力药物、加重护理，平时要饮食节制、细嚼慢咽、饭后适当散步且保持良好饮食习惯，若经常胃胀要及时检查。
一、停止摄入食物并适当按摩腹部：当吃多了胃胀时，首先要停止继续摄入食物，给肠胃一个缓解的时间。然后适当休息，可用双手以肚脐或以上腹部为中心进行顺时针按摩，这样能够增加胃肠蠕动，从而帮助缓解胃胀气。
二、对症处理：
1.如果胃胀的情况持续不缓解，可以对症服用一些药物，比如健胃消食片，它有助于促进消化，减轻胃胀症状。
2.也可以服用促进胃动力药物，如莫沙必利片，能有效改善胃肠动力，缓解胃胀。
三、加重护理：要注意做好保暖工作，避免着凉，因为着凉可能会加重胃胀气。平时饭后可以适当进行散步，呼吸新鲜空气，这对消化很有帮助。此外，在平时的饮食中要有所节制，不要暴饮暴食，以七分饱为宜，吃饭时要细嚼慢咽，不要边吃边说话，保持良好的饮食习惯。如果经常出现胃胀的情况，一定要及时到医院进行相关检查，以明确诊断，便于采取合适的治疗措施。
总结概况提示：对于吃多了胃胀的情况，可通过停止进食、按摩腹部、对症用药、加强护理等方法来缓解，日常还需保持良好饮食习惯，经常胃胀则应就医检查。