屁股太小通常无法通过非手术方式使其明显变大，但可以通过一些方式改善外观和体态。目前并没有特定的药物能直接让屁股变大且安全有效的方法。
运动锻炼助力
深蹲训练： 每天进行3 - 4组深蹲，每组15 - 20次。深蹲能有效锻炼臀部肌肉，让臀部变得更紧实。比如可以双脚与肩同宽，缓慢下蹲，尽量让大腿与地面平行，然后再起身，过程中要保持腰部挺直。臀桥运动： 仰卧在床上或瑜伽垫上，屈膝，双脚平放于地面，然后将臀部向上抬起，使身体呈一条直线，每组做10 - 15次，每次保持3 - 5秒，每天做3 - 4组。这个动作主要针对臀部肌群进行锻炼。
饮食调整方面
增加蛋白质摄入： 蛋白质是肌肉生长的重要原料，每天可以适量吃些瘦肉，像鸡肉、牛肉等，每100克鸡肉中大约含有20克左右的蛋白质，牛肉的蛋白质含量也相近。另外，豆类也是优质蛋白质的来源，比如黑豆、红豆等，每天可以吃50 - 100克左右。补充健康脂肪： 适量摄入健康脂肪有助于维持身体正常的生理功能，像坚果就是不错的选择，每天吃10 - 15克左右的坚果，如杏仁、核桃等，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体有益。
生活习惯影响
保持正确坐姿： 长时间保持不良坐姿会影响臀部的形态，坐着的时候要尽量挺直腰背，让臀部稳稳地坐在椅子上，不要瘫坐，这样能避免臀部肌肉松弛。避免长时间久坐： 每隔1 - 2小时就起来活动一下，比如走动几分钟，拉伸一下身体，防止臀部因长时间不活动而变得扁平。