减肥最好最有效的运动方法一般是有氧运动和无氧运动相结合，常见的有以下几种：
1.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到全身的肌肉，同时水的浮力可以减轻关节的负担，适合各个年龄段的人群。游泳可以消耗大量的热量，并且对关节的损伤较小，是一种非常适合减肥的运动。
2.慢跑：慢跑是一种简单易学的有氧运动，可以有效地消耗热量，提高心肺功能。慢跑的强度适中，适合大多数人群，尤其是对于关节不好的人群来说，是一种很好的减肥运动。
3.跳绳：跳绳是一种简单方便的有氧运动，可以有效地消耗热量，提高心肺功能。跳绳的强度较大，可以在较短的时间内消耗大量的热量，是一种非常适合减肥的运动。
4.健身操：健身操是一种有氧运动，可以有效地消耗热量，提高心肺功能。健身操的种类繁多，可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的健身操。
5.瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，可以有效地调节身体的代谢和内分泌，提高身体的柔韧性和平衡能力。瑜伽的强度较小，适合各个年龄段的人群，尤其是对于女性来说，是一种非常适合减肥的运动。
需要注意的是，减肥最好最有效的运动方法需要结合个人的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的运动方式。同时，减肥需要长期坚持，不能一蹴而就。在运动的同时，还需要注意饮食的控制，合理地摄入热量，才能达到减肥的效果。