男人下面通常指阴茎，目前并没有医学证实的能让阴茎单纯变大变粗的特效药物。如果是因疾病等因素导致的阴茎发育异常等情况，需针对病因处理。
非药物的健康生活方式调整
合理饮食： 保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等的食物，像瘦肉、新鲜蔬菜水果等。充足的营养供应有助于身体正常发育维持，对生殖系统健康有一定好处，但不会直接让阴茎变大变粗。比如每天保证摄入300克左右的优质蛋白质，包括鸡蛋、牛奶等。适度运动： 坚持有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动能促进血液循环，增强身体整体机能，对生殖系统也有一定益处，但对阴茎尺寸的直接改变作用有限。
手术相关情况
阴茎延长术： 这是一种外科手术方式，适用于阴茎短小症等特定情况。手术是通过切断部分牵制阴茎的韧带，使埋藏在体内的那段阴茎海绵体分离出来，从而让阴茎体外部分延长3 - 5厘米左右，但手术有一定风险，如感染、出血等，且并非适用于所有人。阴茎增粗术： 常见的有自体脂肪注射增粗术等。自体脂肪注射增粗术是从自身其他部位抽取脂肪，经过处理后注射到阴茎根部周围来达到增粗效果，但脂肪存活率存在差异，可能需要多次注射，且也有感染等风险。
错误认知需避免
虚假广告陷阱： 市面上有很多声称能让阴茎变大变粗的虚假产品，比如一些所谓的口服保健品等，千万不要轻信。这些产品往往没有科学依据，不仅浪费钱财，还可能对身体造成不良影响，如引起内分泌紊乱等问题。过度自慰影响： 适度自慰一般不会直接导致阴茎异常，但过度频繁自慰可能会引起生殖系统充血、炎症等问题，影响生殖健康，所以要保持适度的自慰频率，一般建议每周不超过2 - 3次较为合适。