有助于长高的方法主要有以下几种：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的饮食：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等。
3.适当的运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：良好的心态可以促进身体的健康发育。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响长高。建议避免过早接触一些可能导致过早发育的因素，如含激素的食物、药物等。
需要注意的是，人的身高主要由遗传因素决定，但通过以上方法可以在一定程度上促进身高的增长。同时，对于一些身高增长缓慢或存在其他问题的人，建议及时就医，进行相关检查和治疗。