如果出现“大肚子胀，大便不通”的情况，可以采取以下几种方法进行缓解。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化大便，促进肠道蠕动。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
4.药物治疗：如果以上方法都无法缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
需要注意的是，如果“大肚子胀，大便不通”的症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。