胳膊经常麻木疼痛可以通过多种方式来处理，首先要明确原因，常见原因包括颈椎病、肩周炎、肘管综合征等。如果是颈椎病引起的胳膊麻木疼痛，约有10%-15%的神经根型颈椎病患者会出现上肢麻木疼痛症状。
颈椎病导致的应对方法
改善姿势： 长时间低头看手机、电脑等会加重颈椎病。建议每隔30-40分钟就活动一下颈部，做些简单的颈部伸展动作，像缓慢地左右转动颈部、前后点头等。物理治疗： 可以进行颈椎牵引，一般牵引重量在2-6公斤左右，能缓解颈椎对神经的压迫，减轻麻木疼痛。还可以通过热敷，用温热的毛巾敷在颈部，每次15-20分钟，每天可进行3-4次，促进血液循环，缓解不适。
肩周炎引发的处理措施
功能锻炼： 爬墙运动是不错的方法，面对墙壁，用患侧手指逐渐向上爬动，使上肢尽量高举，每天坚持练习，每次尽量比前一次爬得更高一些。还有画圈运动，弯腰垂臂，以肩部为中心，做前后、左右画圈动作，幅度由小到大。药物辅助： 如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，能起到消炎止痛的作用，但要注意按照药品说明书的剂量和使用方法来，且不要长期大量使用。
肘管综合征造成的解决办法
减少肘部不良姿势： 避免长时间屈肘，比如减少长时间用肘部支撑身体操作鼠标键盘等情况。可以使用肘垫，减轻肘部压力。局部按摩： 轻轻按摩肘部周围肌肉，从肘部上方开始，向手腕方向缓慢按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次，帮助放松肌肉，缓解神经受压引起的麻木疼痛。如果胳膊经常麻木疼痛持续不缓解或者症状逐渐加重，建议及时就医，通过颈椎磁共振、肩关节X线、肌电图等检查明确病因，然后采取更针对性的治疗措施。