关键点：克服焦虑主要有生活调节和药物治疗两种方法。其中生活调节适用于偶尔焦虑，可多与朋友沟通、进行户外运动、做喜欢的事等；药物治疗适用于经常焦虑且伴有强烈持续担忧恐惧及躯体症状者，如焦虑症，需在医生指导下用抗焦虑药物，如坦度螺酮、丁螺环酮等。偶尔焦虑不必太担心，形成焦虑症则要积极治疗且平时要注意释放压力。
一、生活调节：
1.多和朋友沟通：与朋友交流可以让自己将内心烦恼的事情倾诉出来，从而获得情感上的支持和理解，减轻焦虑情绪。
2.去户外做运动：运动能促进身体分泌多巴胺等神经递质，有助于改善焦虑症状，让人的身心状态得到积极的调整。
3.做喜欢的事情：比如听音乐能舒缓情绪，画画和看书可以让人专注于当下，分散对焦虑的关注。
二、药物治疗：
1.坦度螺酮：是一种抗焦虑药物，对焦虑症状有一定的缓解作用。
2.丁螺环酮：可用于治疗焦虑症，能减轻焦虑引发的各种不适。
总之，偶尔出现焦虑无需过度紧张，但如果焦虑频繁且严重到形成焦虑症，就需要积极寻求专业治疗。同时，在日常生活中也要注意通过各种方式释放压力，保持良好的心理状态。