上火头疼厉害时，可以先通过调整生活方式来缓解。首先要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于减轻头疼症状。
物理缓解方法
冷敷：可以用毛巾包裹冰袋，敷在额头部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次，通过低温收缩血管，减轻头疼。不过要注意，冰袋不能直接接触皮肤，以免冻伤。按摩：用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次按摩10~15分钟，能在一定程度上缓解头疼。也可以按摩头部的百会穴，用拇指适当用力按压，保持30秒左右，再放松，重复几次。
饮食调节方式
多吃清热食物：可以多吃一些具有清热作用的食物，比如苦瓜，它性寒凉，能清热泻火，可凉拌、清炒或煮汤食用。还有芹菜，富含膳食纤维等营养成分，有平肝清热的功效，能做成芹菜炒肉等菜肴。避免辛辣刺激食物：要尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物容易加重“上火”情况，进而使头疼加剧。同时，也要少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，它们可能会刺激神经，让头疼更明显。
就医用药情况
如果头疼持续不缓解或者越来越严重，就要考虑就医。医生可能会根据情况开具一些清热去火的药物，比如牛黄上清丸，它有清热泻火、散风止痛的作用，可用于热毒内盛、风火上攻所致的头疼等症状。但需要注意的是，儿童、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群使用这类药物需要谨慎，要在医生的指导下进行。一般来说，通过适当的调理，大多数因“上火”引起的头疼能在几天内得到缓解，如果经过简单处理后头疼仍无改善，应及时寻求医疗帮助。