牙齿上火疼得厉害，可能是由多种原因引起的，以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及过甜、过酸的食物，以免加重上火症状。可以多吃一些清热降火的食物，如苦瓜、芹菜、绿豆、西瓜等，同时保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。
2.保持口腔清洁：使用温水刷牙、漱口，避免使用刺激性的牙膏和漱口水。定期洗牙，清除牙结石和牙菌斑，预防口腔疾病。
3.药物治疗：可以服用一些清热降火的药物，如黄连上清片、牛黄解毒片等，也可以使用一些口腔喷雾剂或含片，如西瓜霜喷雾剂、口腔炎喷雾剂等，缓解疼痛症状。如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但要注意按照说明书的剂量服用，避免过量服用。
4.就医治疗：如果牙齿上火疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，进行详细的口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行根管治疗、拔牙等操作，以彻底解决问题。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙齿上火疼痛的症状，不能根治病因。如果牙齿上火疼痛的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行更针对性的治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洗牙，预防口腔疾病的发生。