月子里手臂疼可通过多种方式改善，需根据不同原因采取相应措施。
一、姿势不当导致
月子里若长时间抱孩子或手臂保持同一不良姿势，易引起手臂疼。应注意调整抱孩子的姿势，避免手臂长时间过度用力，定时改变手臂位置，让手臂得到放松。
二、受凉引起
月子里身体较为虚弱，若手臂受凉，也会出现疼痛。要注意手臂保暖，可适当增添衣物，避免直接吹冷风，还可通过热敷等方式促进血液循环，缓解疼痛。
三、过度劳累所致
月子里频繁进行家务等活动，手臂过度劳累也会疼痛。要适当减少不必要的手臂劳作，让手臂有充分休息时间，避免过度消耗体力。
四、疾病因素
如本身有颈椎病等疾病，在月子里可能会诱发手臂疼。若怀疑是疾病因素，需及时就医检查，在医生指导下进行相应处理，同时在月子里要注意颈部等部位的护理，避免加重病情导致手臂疼加剧。