宿便长期在体内留存会使身体吸收过多毒素，对健康有一定影响，可通过饮食或药物来帮助排宿便。具体如下：
一、食物：
1.水果类：适当食用火龙果、香蕉、苹果等，这些水果富含营养，能促进肠道蠕动，利于宿便排出。
2.饮品类：适量饮用蜂蜜水或白开水，可起到润肠通便的效果。
3.粗粮类：搭配燕麦、小米、玉米等粗粮，因其膳食纤维含量丰富，也有助于排宿便。
二、药物：
1.乳果糖：有清理肠道的作用，但需根据医生诊断使用，使用不当可能损伤身体。
2.聚乙二醇散：能调节肠道，同样要慎重使用。
3.麻仁润肠胶囊：可清理肠道宿便，必须遵医嘱使用。
平时应多参加体育运动锻炼，运动能帮助促进肠道蠕动，减少宿便积存。
总结：宿便积存危害健康，可通过饮食中多吃特定水果、饮品、粗粮，以及合理使用特定药物来排宿便，同时要加强运动促进肠道蠕动。