可以通过食物进补、适量运动、规律作息等方式来增强体质，降低患病几率。具体如下：
一、食物进补：
1.补充富含营养物质的食物可为人体正常生理活动提供充足能量，提升人体对外界有害因素的免疫力。比如蛋白质作为人体活动的重要参与者，可通过进食蛋类如鸡蛋、鸭蛋，奶类如牛奶、羊奶等来补充。
2.维生素是不可或缺且只能从食物摄入的微量元素，可通过新鲜的水果如苹果、橘子，蔬菜如西兰花、西红柿、蘑菇等来补充。
3.富含微量元素如锌、铁、铜的食物对提高免疫力也有帮助。
二、适量运动：
女性可养成慢跑、快走等运动习惯，长期坚持有好处。适量运动能促进人体新陈代谢，让人体运动系统能力和心肺水平得以提高，且户外运动还能促进钙的吸收，有利于增强人体免疫力。
三、规律作息：
建议女性培养规律的睡眠习惯，尽量避免熬夜，因为睡眠不足会对人体内部正常生理过程产生影响，规律作息有助于免疫力的提升。
总之，通过以上这些方法，能够有效地增强体质，让身体更加健康，减少患病的可能。