轻微脊柱侧弯可以通过多种方式矫正,一般来说,10° - 20°的轻微脊柱侧弯可以先尝试非手术矫正方法。
运动矫正
游泳矫正: 游泳是很好的矫正方式,像自由泳、仰泳等,每周坚持3 - 4次游泳,每次30分钟以上,能锻炼背部肌肉,帮助改善脊柱侧弯。因为游泳时身体在水中呈伸展状态,对脊柱有一定的拉伸和锻炼作用。特定体操锻炼: 比如俯卧游泳式,趴在床上,双手和双脚同时向上抬起,像游泳一样的动作,每次保持10 - 15秒,重复10 - 15次;还有侧弯矫正操,侧躺在垫子上,上方的手臂向上伸直,下方的腿也伸直,然后用力将上方手臂和下方腿向上抬起,保持5 - 10秒再放下,左右两侧交替进行,每天做2 - 3组。
姿势纠正
日常坐姿纠正: 坐着的时候要保持背部挺直,臀部尽量坐满椅子的三分之二,双眼平视前方,肩膀放松,不要弯腰驼背,每坐30 - 40分钟就起来活动一下,放松脊柱。站姿纠正: 站立时双脚与肩同宽,收腹挺胸,头部正直,肩膀向后舒展,脊柱保持正常生理曲度,走路时也保持这样的姿势,长时间保持正确姿势有助于改善轻微脊柱侧弯。
支具矫正
佩戴合适支具: 对于年龄较小、脊柱侧弯度数在10° - 25°之间的患者,可以在医生评估后佩戴定制的脊柱侧弯支具。一般每天需要佩戴16 - 23小时,晚上睡觉也可以佩戴,不过要按照医生的要求定期调整支具和复查,观察矫正效果。比如一些青少年特发性脊柱侧弯患者,通过规范佩戴支具可以有效控制侧弯进展甚至改善侧弯度数。
定期监测
定期复查: 每3 - 6个月需要到医院进行脊柱X光片检查,监测脊柱侧弯的度数变化。如果在监测过程中发现侧弯度数有增加趋势,可能需要调整矫正方案;如果度数稳定或者有改善,说明当前的矫正措施有效。
