老是憋不住尿通常有以下这些原因：
一、尿道：如果尿道括约肌的功能减弱，在膀胱压力升高的时候就没办法很好地控制尿液，进而就会引发尿失禁。对此，建议每天坚持进行提肛运动，这样能够增强尿道括约肌的力量。具体来说，提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是一次。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。通过长期坚持做提肛运动，可以锻炼和强化尿道括约肌，改善其功能。
二、膀胱：当膀胱功能出现异常活跃的情况时，就会在过度活动时导致尿失禁。此时建议前往医院进行膀胱逼尿肌收缩功能的测试。该测试能够准确评估膀胱逼尿肌的收缩能力，帮助了解膀胱功能的具体状况，以便制定更有针对性的治疗方案。
三、前列腺：要是患有前列腺增生等疾病，就容易产生尿路刺激感，从而出现尿失禁的现象。而且前列腺增生严重时，甚至会致使患者出现频繁的排尿不适。这种情况下，建议去医院进行前列腺的相关检查。比如可以通过超声检查来观察前列腺的大小、形态等情况，还可以进行前列腺特异性抗原检测等，以全面了解前列腺的健康状况。
总之，当出现憋不住尿的情况时，要及时找出原因，并根据具体情况采取相应的措施进行改善和治疗。