总是憋不住尿可能是以下原因所致：
1.紧迫性尿失禁：这可能是由于膀胱过度活动引起的，即膀胱不自主地收缩，导致尿急和尿失禁。常见原因包括膀胱炎、尿道炎、前列腺炎等感染，或膀胱结石、膀胱癌等结构性问题。此外，某些药物（如抗抑郁药）也可能导致膀胱过度活动。
2.压力性尿失禁：当腹部压力增加（如咳嗽、大笑、运动时）时，尿液会不自主地流出。这通常是由于盆底肌肉松弛或受损所致。常见原因包括分娩、更年期、肥胖、长期咳嗽等。
3.混合型尿失禁：既有紧迫性尿失禁的特点，又有压力性尿失禁的表现。
4.其他原因：其他可能导致憋不住尿的原因包括神经系统问题（如帕金森病、多发性硬化）、糖尿病性神经病变、尿潴留等。
治疗方法因病因而异，可能包括：
1.药物治疗：用于治疗感染、控制膀胱过度活动或改善神经功能。
2.盆底肌训练：通过锻炼盆底肌肉来增强其支持功能。
3.行为治疗：如定时排尿、憋尿训练等。
4.手术治疗：在某些严重情况下，可能需要手术修复盆底结构或解决其他结构性问题。
建议及时就医，进行详细的评估和诊断，以确定具体原因并制定个性化的治疗方案。同时，患者在治疗期间需要注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如适量饮水、避免憋尿、及时排尿等。
2.避免过度劳累和长时间坐着。
3.注意个人卫生，预防感染。
4.按照医生的建议进行治疗和康复训练。
在饮食方面，可适当多吃一些富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。