坐久了时常感到腰酸，可能是多种原因导致的。一般来说，久坐时腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发腰酸。
肌肉劳损方面
长时间保持同一姿势： 当人久坐时，腰部的肌肉、韧带等软组织持续处于收缩状态，比如久坐办公、开车等情况，超过30分钟后，腰部肌肉就开始累积疲劳。研究发现，连续久坐超过1小时，腰部肌肉劳损的概率会增加30%。腰部肌肉力量不足： 一些人平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量较弱，无法很好地维持腰椎的稳定性。比如长期伏案工作的办公室人群，腰部肌肉力量相对薄弱，久坐后更易出现腰酸。
腰椎问题导致
腰椎间盘退变： 随着年龄增长，腰椎间盘会逐渐退变，久坐会加重椎间盘的压力。一般30岁以后，腰椎间盘就开始出现退变迹象，久坐时椎间盘受到的压力增大，就可能引发腰酸。腰椎小关节紊乱： 久坐后突然扭转腰部等动作，容易导致腰椎小关节发生紊乱，进而引起腰酸。比如久坐后快速起身扭头，就可能诱发腰椎小关节紊乱，出现腰酸症状。
其他因素影响
坐姿不良： 不正确的坐姿，像弯腰驼背坐着，会使腰椎生理曲度改变，增加腰部的负担，导致腰酸。比如有些人坐着时身体前倾，头部前伸，这样的坐姿会让腰部肌肉和椎间盘承受更大压力。环境温度影响： 久坐环境温度过低，也可能引起腰酸。比如在空调房里久坐，腰部肌肉受寒冷刺激，血液循环不畅，容易出现腰酸情况。