孩子不爱吃饭可能由多种原因引起，首先要排查是否是不良饮食习惯导致，比如孩子饭前吃太多零食，一般建议尽量让孩子每天固定进餐时间，两餐之间间隔4~6小时，减少零食摄入。
调整饮食结构
食物种类多样化： 可以给孩子准备色彩丰富的饭菜，吸引孩子的注意力。例如每天保证有谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等。像每天可以安排100~150克谷物，50~100克蔬菜（多种颜色搭配），100~150克蛋白质类食物（如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等）。控制饭菜温度与硬度： 孩子的饭菜温度要适宜，不宜过烫或过冷。而且硬度要适合孩子咀嚼吞咽，比如给幼儿吃的饭菜要做得软烂些，大一点的孩子可以适当有一些有嚼劲但不过硬的食物。
营造良好进餐环境
安静的进餐氛围： 吃饭时尽量关闭电视、手机等干扰设备，让孩子专注于吃饭。家人可以在餐桌上愉快交流，但不要在孩子吃饭时批评指责，给孩子创造轻松的进餐氛围。家长以身作则： 家长要表现出对食物的喜爱，孩子会模仿家长的行为。比如家长自己大口吃饭，夸赞饭菜好吃等，潜移默化地影响孩子对吃饭的态度。
增加孩子活动量
保证足够运动量： 每天保证孩子有1~2小时的户外活动时间，比如带孩子去公园玩耍、跑步、跳绳等。运动能促进孩子胃肠蠕动，增加饥饿感，从而提高食欲。像3~6岁的孩子每天应进行至少120分钟的中等强度到高强度身体活动。避免饭后立即久坐： 孩子吃完饭不要马上让其坐着看电视或玩电子设备，可以让孩子稍微活动一下，比如散散步再休息。