“总感觉要大便但又没有”可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.肠道功能紊乱：饮食不规律、压力过大、缺乏运动等都可能导致肠道功能紊乱，引起便意频繁但无法正常排便。
2.痔疮或肛裂：痔疮或肛裂可能导致肛门部位的疼痛和不适感，引起便意。
3.肠道炎症：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等肠道炎症性疾病，可能导致肠道黏膜炎症和刺激，引起便意。
4.肠道肿瘤：肠道肿瘤也可能引起排便习惯的改变，如便意频繁、便秘或腹泻等。
5.心理因素：焦虑、紧张、抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动和排便反射，导致便意频繁。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能导致肠道蠕动减慢或便意改变。
7.神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化等神经系统疾病，可能影响肠道的正常功能。
如果这种症状持续存在或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、腹泻、便秘、便血等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的实验室检查，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解症状：
1.保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
2.增加运动量，有助于促进肠道蠕动。
3.建立良好的排便习惯，尽量在固定的时间上厕所，不要憋便。
4.注意心理调节，避免过度紧张和焦虑。
5.如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。