怀孕可适度锻炼，不可剧烈及长时间运动。孕妇锻炼利弊皆有，关键在于正确运动方式及保持良好心态。
一、孕妇进行低强度运动好处多。如慢跑、伸展、瑜伽等，能很好舒展身体，有效促进血液循环，缓解身体浮肿、腰酸背疼等不适症状。每天坚持适当走动可增强胎儿血液运输，对胎儿生长发育益处大。
1.慢跑：可提升孕妇的心肺功能，增强身体素质。
2.伸展：帮助放松肌肉，增加身体柔韧性。
3.瑜伽：有利于改善孕妇的体态和平衡能力。
二、孕妇不可进行剧烈运动。像长跑快跑、高抬腿、跳绳、打球等活动要避免，以防消耗过多能量和碰撞胎儿。也不可长时间站立或走动，以免出现腿酸腿胀、身体麻木等症状，严重时可导致先兆流产、早产。
1.长跑快跑：强度过大，对孕妇和胎儿有较大风险。
2.高抬腿：容易引起身体不适和意外。
3.跳绳：可能会对腹部造成冲击。
除适当运动外，孕妇孕期还需注意：加强营养，少吃多餐，均衡膳食，多喝水，多休息，放松心情。
总之，孕妇要把握好运动的度和方式，同时注重各方面的孕期护理，以保障自身和胎儿的健康。